بيتالأطباق الرئيسيةنباتي

أطباق غداء نباتية وأفكار قائمة لك

يمكن أن يكون تناول الأطعمة النباتية طريقة لذيذة ومغذية للاستمتاع بوجبات الغداء. سواء كنت نباتيًا أو تستمتع ببساطة بتجربة وصفات جديدة ومبتكرة ، فهناك شيء للجميع عندما يتعلق الأمر بأطباق الغداء النباتية. مع مجموعة متنوعة من الخيارات التي تتراوح بين السندويشات النباتية واللفائف والسلطات والشوربات ، يمكنك بسهولة إعداد وجبة غداء لذيذة ومرضية في أي وقت من الأوقات. سواء كنت تبحث عن وصفات سريعة وسهلة لتحضيرها في الصباح أو تتطلع إلى تحضير شيء أكثر تفصيلاً مسبقًا ، فهناك طبق غداء نباتي يناسب احتياجاتك. ببعض التخطيط الدقيق وبعض المكونات البسيطة ، يمكنك صنع أطباق نباتية صحية ولذيذة!

نصائح لتحضير وجبات غداء نباتية بسرعة

مفتاح إعداد وجبات غداء نباتية بسرعة هو التخطيط مسبقًا والحصول على بعض الوصفات الجاهزة على أهبة الاستعداد. يمكن أن يساعد وجود عدد قليل من المكونات الأساسية في متناول اليد ، مثل الحبوب والفاصوليا والمكسرات والبذور في جعل وصفات الغداء النباتية تتضافر في وقت قصير. يمكن أن يوفر لك تحضير بعض هذه المكونات مسبقًا وقتًا خلال الأسبوع الذي تضع فيه وجبتك معًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن امتلاك ترسانة من أطباق الغداء النباتية التي تعرف كيفية إعدادها بسرعة سيساعد في التخلص من التخمين بشأن ما ستأكله على الغداء كل يوم.

يمكن أيضًا تحضير الحساء مسبقًا وإعادة تسخينه بسهولة للحصول على وجبة سريعة ومريحة. أخيرًا ، لا تنس بقايا الطعام! يمكن بسهولة تحويل الوجبات المتبقية من العشاء إلى طبق غداء لذيذ مع بعض الإضافات البسيطة مثل الخضار الطازجة أو الخضار.

أفكار غداء نباتية صديقة للمخزن

عندما يتعلق الأمر بأطباق الغداء النباتية ، فأنت لست بحاجة إلى كسر الميزانية! العديد من المكونات الصديقة للنباتيين التي يمكنك أن تجدها في خزانة المؤن الخاصة بك هي أيضًا صديقة للميزانية بشكل لا يصدق. على سبيل المثال ، لماذا لا تحاول صنع كاري تايلاندي لذيذ باستخدام الحمص المعلب وحليب جوز الهند؟ أو اصنع وعاء بوذا المغذي مع الكينوا المطبوخة والخضروات المشوية والصلصات أو الصلصات المفضلة لديك؟ يمكنك أيضًا صنع شطائر لذيذة من خلال الجمع بين الفاصوليا وبعض الخضروات الطازجة والتوابل المفضلة لديك. إذا كان لديك وقت قصير ولكنك لا تزال ترغب في الاستمتاع بشيء مغذي ، فحاول تحضير سلطة كينوا سريعة أو لفها لتناول طعام الغداء. بغض النظر عن نوع الطبق الذي تختاره ، هناك الكثير من المكونات الصديقة للنباتيين التي يسهل العثور عليها في أي متجر بقالة!

إيجابيات وسلبيات إحضار الغداء إلى العمل أو المدرسةإيجابيات وسلبيات إحضار الغداء إلى العمل أو المدرسةيمكن أن يكون إحضار غدائك إلى العمل أو…
فوائد تناول وجبة غداء مغذيةفوائد تناول وجبة غداء مغذيةالغداء هو الوجبة الأساسية في اليوم…
كيف تحزم وجبة غداء خالية من النفايات: نصائح وحيلكيف تحزم وجبة غداء خالية من النفايات: نصائح وحيلإن تحضير وجبة غداء خالية من النفايات…
5 وصفات غداء سريعة وسهلة لأيام مشغول5 وصفات غداء سريعة وسهلة لأيام مشغوليمكن أن يمثل وقت الغداء تحديًا للأفراد…
أفكار غداء صحية للعمل أو المدرسةأفكار غداء صحية للعمل أو المدرسةيعد الغداء وجبة مهمة في اليوم ، ولكن…
نباتي أفكار للغداء
مزيج الكاكاو الساخن

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات المشروبات، لذا جرب مزيج الكاكاو الساخن. هذه الوصفة النباتية المصنوعة من الحليب والبيض تكفي 41 شخصًا وتكلف 66 سنتًا لكل وجبة . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 12 جرامًا من البروتين و 2 جرامًا من الدهون وإجمالي 188 سعرًا حراريًا . إذا كان لديك مسحوق حليب خالي الدسم ومزيج مشروب الشوكولاتة وكريمة بودرة غير ألبانية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. قام عدد قليل من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها كانت رائعة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . تقدمها لك Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 70٪ ، وهي جيدة جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا فطائر بروتين الكاكاو ، كعكة الشيفون بالكاكاو ، وكعك الكاكاو الخالي من منتجات الألبان مع حشوة زبدة الفول السوداني وكريمة الخطمي .

كوكيز الشوكولاتة بدون خبز

كوكيز الشوكولاتة بدون خبز هي وصفة نباتية خالية من الغلوتين والبيض اللبني مع 36 حصة. مقابل 11 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 3٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 2 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون وإجمالي 125 سعرة حرارية . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من خلاصة الفانيليا والزبدة وجوز الهند وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. إنها تعمل بشكل جيد كحلوى. تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0٪ . هذه الدرجة سيئة للغاية (لكن لا تزال قابلة للإصلاح). جرب كعكة جوز الهند المحمصة بالشوكولاتة بدون خبز مع بسكويت الماكارون بالشوكولاتة ، أو بسكويت الشوفان بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة بدون خبز ، أو بسكويت الشوفان بالشوكولاتة الداكنة بدون خبز للحصول على وصفات مماثلة.

بيني الجوز المحمص

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من وصفات نباتية من الألبان والبيض إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون وصفة بيني الجوز المحمص هي الوصفة التي يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 530 سعرة حرارية و 16 جرامًا من البروتين و 26 جرامًا من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 1.27 دولارًا لكل وجبة. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الجبن والملح والفستق ومعكرونة بيني. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 69٪ ، وهي جيدة جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: بيني كون فونغي إي ميلانزاني (بيني مع الفطر والباذنجان) وبيني مخبوزة وكسرولة بيني باللحم البقري والخضروات .

ربطات عنق مصنوعة من الطماطم والجبن الفيتا

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من وصفات نباتية لبنيّة البيض إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون ربطات عنق الطماطم والفيتا هي الوصفة التي يجب أن تجربها. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 162 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 9 جرامات من الدهون . مقابل 88 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 11% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب هذا الطبق الجانبي إلا عدد قليل من الأشخاص حقًا. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. تقدمها لك Taste of Home. إذا كان لديك حبات عباد الشمس ورقائق الفلفل وجبن الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة تبلغ 62% ، هذا الطبق جيد جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل سلطة الطماطم والخيار والبصل مع جبن الفيتا: طعام مريح حقيقي ، وأكوام الباذنجان المشوي والطماطم الموروثة مع الريحان وصلصة الطماطم ، والنيوكي بالخضروات والجبن الفيتا .

ساندويتشات توم وجاك المشوية بالجبنة المشوية

يمكن تحضير وصفة ساندويتشات الجبن المشوية توم وجاك المشوية في حوالي 55 دقيقة . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 2.1 دولارًا لكل وجبة. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من حليب الصويا واللبن على 358 سعرة حرارية و 7 جرامات من البروتين و 25 جرامًا من الدهون لكل وجبة. لم يقم الكثير من الأشخاص بتحضير هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها كانت رائعة. تتطلب هذه الوصفة من موقع Foodnetwork زيت الزيتون وأوراق الكزبرة والخبز والبصل. سيكون الرابع من يوليو أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. إنها تعمل بشكل جيد كمقبلات صديقة للميزانية. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة 35% ، وهي سيئة إلى حد ما. كما أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضًا القرع المر المسلوق مع ضلوع لحم الخنزير (ما را توم كا دوك مو) وسندويتشات الدجاج والباذنجان المشوي وسندويتشات السمك المشوي .

جمبري جامبو مارسالا على الطريقة: جامبيروني ألا مارسالا

جمبري جامبو على طريقة مارسالا: يستغرق تحضير جمبروني ألا مارسالا حوالي ساعة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 407 سعرات حرارية و 36 جرامًا من البروتين و 17 جرامًا من الدهون . مقابل 4.89 دولارًا للحصة ، تحصل على مشروب يكفي 4 أشخاص. إذا كان لديك مارسالا وأوراق نعناع ممزقة وأغصان شمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تقدمها لك Foodnetwork. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 45٪ ، وهي جيدة جدًا. الوصفات المماثلة هي كعك التوت الأزرق جامبو وكعك الزبادي الرخامي بحجم جامبو وبيني ألا فودكا من Cookinghow .

البطاطس المقلية البريطانية الرائعة

قد تكون وصفة Great British Fry Up هي الوصفة الأوروبية التي تبحث عنها. هذه الوصفة تكفي وجبة واحدة تحتوي على 1197 سعرة حرارية و 37 جرامًا من البروتين و 108 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 2.8 دولارًا للوجبة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 32% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 35 شخصًا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes سجق لحم الخنزير والبيض والخبز والزيت النباتي. تعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي، ويتم إعدادها في حوالي 25 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة 65% ، وهي درجة جيدة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل فطيرة العسل الأسود البريطانية والغازباتشو الرائع والسلطة اليونانية الرائعة .

سمك السلمون المرقط المقلي

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي، لذا جرب سمك السلمون المرقط المقلي في المقلاة. تحتوي الحصة الواحدة على 601 سعر حراري و 57 جرامًا من البروتين و 30 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 5.94 دولارًا للحصة. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مقدمة لك من Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من جبن البارميزان والفلفل ودقيق الذرة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا . مع درجة ملعقة تبلغ 79٪ ، فإن هذا الطبق جيد. جرب سمك السلمون المرقط المقلي في المقلاة وسمك السلمون المرقط مع هريس البازلاء والريحان وسمك السلمون المرقط المطهو مع البقان لوصفات مماثلة.

سلطة الغازباتشو

سلطة الغازباتشو هي وصفة نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وعصر الحجر القديم وبيض اللبن مع 12 حصة. تحتوي هذه المقبلات على 47 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 3 جرام من الدهون لكل حصة. مقابل 52 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . إنها مثالية لفصل الصيف . لم يقم الكثير من الناس بصنع هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها كانت رائعة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home عصير الليمون والفلفل وزيت الزيتون والبصل الأخضر. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular 54٪ . هذه الدرجة قوية. وصفات مماثلة هي الغازباتشو مع كريمة الأفوكادو وغازباتشو الطماطم السميكة والغازباتشو الرائع .

تجميد قمة الثلج

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات التزيين، لذا جرّب Snow Peak Frosting. هذه الوصفة تكفي 10 حصص مع 126 سعرة حرارية و 1 جرام بروتين و 0 جرام دهون لكل منها. مقابل 39 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 1% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد شخص واحد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على شراب الذرة وبياض البيض والملح وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Allrecipes. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتيين الذين يتناولون البيض واللبن . بدرجة 0% ، يمكن تحسين هذا الطبق. سلطة الكرنب الأبيض مع التفاح ولحم الخنزير المقدد والبازلاء الثلجية وسلطة نودلز الأرز مع المانجو والبازلاء الثلجية وسلطة نودلز البازلاء الثلجية والسمسم تشبه هذه الوصفة كثيرًا.

مقاطع فيديو لعمل طعام غداء بأسلوب نباتي مختلف
غداء نباتي بسيط للذهاب! 🌱اطلب كتاب الطبخ الخاص بي! أكثر من 100 من وصفاتي النباتية! إذا طلبت الكتاب مسبقًا الآن ، فسنرسل لك كتابًا إلكترونيًا يحتوي على 7 وصفات ...
يجب أن تجرب أفكار غداء نباتي »للعمل أو المدرسة 🍱هل جربت وصفة PUL؟ اترك تعليقًا: ‍ احصل على كتاب الطبخ الإلكتروني PUL: ...
أفكار غداء نباتية لمدة 5 دقائق (قمت بتوقيتها!)قم بتنزيل ملف PDF القابل للطباعة مجانًا مع الوصفات: ابحث عني على Instagram للحصول على نصائح للطبخ + يوميًا ...
غداء نباتي صحي من الاثنين إلى الجمعة (+ دليل PDF)اجعل وجبات الغداء الخاصة بك مثيرة مع وجبات الغداء النباتية الصحية هذه من الاثنين إلى الجمعة. سهل ولذيذ وصديق للميزانية ويستخدم ...
نصائح وحيل لإعداد نباتي لتناول طعام الغداء
العلم وراء تناول وجبة غداء جيدة وآثارها في فترة ما بعد الظهرالغداء هو وجبة مهمة توفر الطاقة والعناصر الغذائية لبقية اليوم. يمكن لوجبة غداء جيدة أن تؤثر على الأداء البدني والعقلي ، مما يجعل فهم…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لتحضير الوجبات لأسبوع من وجبات الغداء اللذيذةيعد إعداد الوجبات طريقة رائعة للتأكد من أن لديك طعامًا صحيًا ولذيذًا متاحًا بسهولة طوال الأسبوع. من خلال التخطيط لوجباتك ، والتسوق…اقرأ أكثر
غداء بميزانية محدودة: أفكار وجبات رخيصة ولذيذةيمكن أن يمثل تناول وجبة غداء مغذية كل يوم تحديًا ، خاصة عند محاولة البقاء في حدود الميزانية. ومع ذلك ، من الممكن تناول وجبة غداء لذيذة…اقرأ أكثر
إيجابيات وسلبيات إحضار الغداء إلى العمل أو المدرسةيمكن أن يكون إحضار غدائك إلى العمل أو المدرسة حلاً مناسبًا وفعالًا من حيث التكلفة ، ولكن له أيضًا عيوبه. تستكشف هذه المقالة مزايا وعيوب تعبئة غدائك ، وتساعدك على تقييم الخيارات لاتخاذ قرار مستنير.اقرأ أكثر
إلهام وقت الغداء: السندويشات واللفائف الإبداعيةغالبًا ما يكون وقت الغداء هو الجزء غير الملهم من اليوم ، لكن لا يجب أن يكون كذلك. بقليل من الإبداع والجهد ، يمكنك أن تجعل وجبتك في منتصف…اقرأ أكثر
كيف تحزم وجبة غداء خالية من النفايات: نصائح وحيلإن تحضير وجبة غداء خالية من النفايات ليس مفيدًا للبيئة فحسب ، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لصحتك ومحفظة. من خلال تقليل كمية النفايات…اقرأ أكثر
5 وصفات غداء سريعة وسهلة لأيام مشغوليمكن أن يمثل وقت الغداء تحديًا للأفراد المشغولين ، خاصةً عندما يتعين عليك الموازنة بين العمل والحياة الشخصية. يمكن أن يكون تناول…اقرأ أكثر
أفكار غداء صحية للعمل أو المدرسةيعد الغداء وجبة مهمة في اليوم ، ولكن غالبًا ما يتم إهمالها في عجلة الحياة اليومية. إذا كنت ممن يقضون يومهم في العمل أو المدرسة ، فإن…اقرأ أكثر
استكشاف المطابخ المختلفة: دليل لوجبات الغداء العالميةيعد الطعام أحد الجوانب الأساسية للثقافة الإنسانية وهو تجربة مشتركة تجمع الناس معًا. يعد استكشاف المأكولات المختلفة طريقة رائعة…اقرأ أكثر
فوائد تناول وجبة غداء مغذيةالغداء هو الوجبة الأساسية في اليوم التي تمدنا بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية لقضاء اليوم. يمكن أن يكون لوجبة غداء مغذية فوائد…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالغداء نباتي
معكرونة
أرز
شطائر
مأكولات بحرية
نباتي
فرخة

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.